游泳真能对颈椎的病有帮助吗？
李女士是一名30岁的办公室白领，长期伏案工作加上爱玩手机，她年纪轻轻就患上了颈椎的病，颈椎训练操，平时颈部总是酸痛，有时还会有头的痛、恶心等症状。医生告诉她要多锻炼颈部，于是就跟风做起各种颈部操，颈椎训练，但总觉得无趣，还总忘记，结果也没太大起色。
去年有段时间，闺蜜常约她去游泳，游泳可是她喜欢的运动，上大学时，经常去游泳，后来因为工作了，就放弃了游泳这个爱好，没想到跟闺蜜游了几次，竟然感觉颈部舒服多了，肩胛骨颈椎训练，可谓是意外收获。后来，李女士就成了游泳馆的常客，现在每周至少去游3次，呼市颈椎训练，颈椎的病的症状真的减轻了许多。
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颈椎康复
我国现在颈椎恶化人群增长非常快，各大医院就的诊人数每月动辄过千，和上世纪90年代相比，几乎增长了三四倍，而患者越来越年轻化更是到了让人吃惊的地步，天津市第的一中心医院一项针对2000名患者的调查显示，30岁以下的青少年占了37%。
说明人们普遍缺少对颈椎基本常识的了解，平时不但保护不好颈椎，还经常使用一些错误的方法造成伤害，加速恶化几乎不可避免。
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颈椎训练
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。颈椎训练
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