秋季应该多吃水果和蔬菜,可除燥养气。水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心理愉快,不烦躁。此外,对于运动者来说,要特别注意“养气”,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。
生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅,精神振奋。
就是这些建议了,微量元素检测仪还要提醒大家注意保暖,日常空闲时间可以多做一些运动增强自己的身体抵抗力,最后祝大家身体健康。