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逼本人吃点儿蔬菜
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蔬菜是膳食纤维的重要来源，另一个重要来源是粗杂粮，膳食纤维不能够被人体消化吸收，但关于肠道安康特别重要。膳食纤维经过肠道菌酵后生成的短链脂肪酸有利于肠道菌群生态安康。
而肠道菌群关于新陈代谢、体重、系统、食欲以至心情都有很严重的影响。一篇发表在《自然-通讯》期刊上的中，研讨人员研讨了一系列疾病的肠道微生物组成。发现肠道微生物并不只仅是针对某一种疾病，而是针对普遍的安康情况。
习气真的是养成的，蔬菜一次吃不下，那就再多试几次，渐渐的可能就变成生活里不可短少的一局部了。蔬菜的参加，让饮食更平衡，让总能量更可控，让营养更丰厚，想要漂亮为什么要回绝蔬菜呢？置信我，新颖蔬菜真的很好吃噢。
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辅助补充益生菌。
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辅助补充益生菌。对于益生菌制剂，在学术界一直存在各种声音。中养学会近刚刚发布《中养学会益生菌与健康专家共识》，其中提到具有足够数量，能通过肠道，并且有一定健康效益的产品才能称为益生菌制品，也才能称为对肠道健康有益处。
而对于消费者而言，肠内营养素企业，挑选数量层级较高（10的10次方以上），的益生菌一般不会出错，还有活益多益生菌，3种协同作用，每粒含有150亿活菌，可以安全抵达肠道定殖，同样对肠道健康的维护有着重要的帮助。
某些发酵食品如酸奶，其中富含钙、维生素B2，对人体有健康益处有诸多益处，另一些益生元类的物质同样对肠道有益。
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进行有规律的运动
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有研究表明，在运动过程中产生的一些乳酸，会影响某些肠道微生物，促进胃肠道健康。虽然人们还没有弄清楚，运动是如何肠道微生物群的，肠内营养素价格，但对运动对健康总归是有益的。
运动不仅具有作用，可以促进体内细胞修复，并产生细胞，从而；还对健康有益，促进心理健康并减轻压力。健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，以促进心脏、大脑和内脏的健康。
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