湖北部队双杠 军用双杠价格军用双杠高度

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广胜体育
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2023-06-26 10:40
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沧州体操用品
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三、挂臂屈体撑

锻炼部位:腹肌

动作:挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习,以增强腹肌力量。

提示:

1.下放的速度要慢,并尽量降低。

2.身体不可随意晃动,要保持平衡。

3.不要在身体的前后摆动中完成动作。

4.初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。

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四、支撑摆动


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