山东400米障碍厂家现货销售移动400米障碍规格尺寸

　　a、动作说明：是指从起点出发到个转弯处的100米跑。出发时可采用站立式起跑或半蹲踞式起跑。

　　b、动作要领

　　c、动作要点：呼吸均匀，匀速通过，忌全速冲刺跑过。

　　（2）弯道跑

　　a、动作说明：弯道跑是指前100米跑后进入绕标志旗的跑进动作。400米障碍全程要经过三次转弯跑。

　　b、动作要领

　　c、动作要点：保持身体平衡，降低重心。

　　（3）后100米跑

　　a、动作说明：是指从通过一个障碍物后的弯道跑到终点的100米冲刺跑。

　　b、动作要领

　　c、动作要点：全力冲刺。

　　二、通过障碍物

　　（1）跨越三步桩

　　a、动作说明：跨越三步桩主要培养