家长注意！宝宝睡眠不足危害多
如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯？
婴儿期：调整“睡倒觉”
有些宝宝每天总睡眠时间不少，但不符合正常的睡眠规律。有这种不良习惯的宝宝，白天睡得很沉，但到晚上9-10点钟以后就开始变得兴奋，甚至到凌晨2-3点钟，才能再次入睡。这就是人们常说的“睡倒觉”。
想帮宝宝调整“睡倒觉”的不良习惯，产后恢复中心加盟，妈妈们可以采用以下办法：
白天，卧室的光线不要太黑，下午尽量不要让宝宝睡太长时间。特别是到了下午5-6点钟以后，不要哄宝宝睡觉，若宝宝睡了太久还未醒，也要把宝宝叫醒，也可以多逗他玩。到了晚上7-8点钟时，给宝宝洗个澡，喂完奶之后，等宝宝疲劳了就会自然入睡。经过一段时间的调整，就能改掉宝宝“睡倒觉”的坏习惯啦！
幼儿期：让宝宝早睡早起
让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚饭不能吃得太晚，一般六点左右，晚饭后尽量给宝宝留一个小时左右的休息时间，可以让宝宝做一些轻松安静的活动，比如玩橡皮泥、折纸、画画、玩积木等。洗完澡之后，8点钟左右就可以让宝宝躺床上开始培养睡意了，也可以播放一些轻松的音乐，让宝宝更快入睡。
宝宝睡得好，身体才能长得好，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长带娃更轻松。
甩甩甩甩掉妊娠纹每个宝妈都是辣妈
一般来说，妊娠纹一旦出现，想要完全去掉非常困难，但是它会随着时间的推移而逐渐变淡，通常会变成白色或银白色，具体变成什么颜色要取决于孕妈妈的肤色。
原本光洁的肚皮变得伤痕累累，成为无数妈妈心底的伤。
对于妊娠纹，专家认为去除妊娠纹的方法就是预防，但是百分之九十的宝妈在怀孕期间是不会做预防的，因为大部分人都觉得这是正常的症状，等到产后就自己消失了。而当看到产后妊娠纹依然存在的时候，就傻了，不知道有了妊娠纹怎么办，更不了解去除妊娠纹的方法，对此专家建议可以采用以下方式来解决妊娠纹！
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到很小。
孕前注意锻炼身体，江苏产后恢复，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起
1.吃对食物
吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。
控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。
3.维生素摄取
每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。维生素E对于皮肤有抗1衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
4.正确喝水
正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便1秘所困，不妨在水中加些盐。
5.饮食习惯
调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
6.多方面去除妊娠纹
要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。当然，对于顽固的妊娠纹也可以通过专业的产后护理修复项目达到祛除妊娠纹的效果。
堵奶的原因
1、饮食不当
产后堵奶怎么回事？为什么这么多产妇产后会出现产后堵奶的现象，导致产后堵奶的原因有哪些？据了解，导致产妇产后堵奶的很大一部分原因就来自于饮食，产后产妇饮食不当是导致产后堵奶的常见原因之一，产妇产后如果进补过度或者是吃太多油腻的食物的话就很容易诱发产后堵奶的现象
2、乳汁分泌过多导致产妇产后堵奶的还有一个常见原因就是因为产妇乳汁分泌过多造成的，很多新妈妈们乳汁过多导致乳腺管不能够及时的排出，从而诱发产后堵奶的症状出现。
3、内衣不合适
产后堵奶还有可能是因为产妇所穿的内衣不合适的关系，产妇产后一定要选择合适舒适的内衣，产后恢复培训，这样不仅有利于哺乳而且对产妇的乳房也可以起到保护作用，如果产妇所穿的内衣过紧压迫乳房的话就很容易出现堵奶哦。
4、精神因素
产后堵奶与产妇的精神状态也是有着直接的关系的，产后堵奶很有可能是因为产后产妇长期心情不佳所致，产妇产后心情不畅、精神压力过大的话也很容易出现产后堵奶。
5.乳汁过于粘稠
有些妈妈乳汁的脂肪含量过高，造成乳汁过于粘稠，就像是泥沙含量高的河流，特别容易引起淤积堵塞，这种堵奶是非常顽固而且会频繁发生的，需要长期斗争。
由于刚刚生产完下奶时，乳腺管不通畅造成的。奶水淤积在里面，形成一个个小疙瘩或者硬块，严重影响下奶。有的产妇堵一两天后，由于没有及时疏通，造成了回奶，宝宝不得不吃奶粉。有的造成了乳腺1炎，需要到医院打针吃药。更有甚者由于延误诊治时间，造成化脓感染而做手术的。
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