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一.凯格尔运动
测定盆底肌位置。全身放松，尽可能地在地上拉，收缩盆底肌，然后放松。起初可收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再缓慢延长至10秒。每日3-8组，每次10-15次，持续超过8周。
二、收缩作用
维持平卧姿势，黑龙江缩阴液加工，双腿弯曲至直角状，通过脚部和肩部力量抬升臀部，双腿膝关节并拢，两脚分开，臀部收缩1 min~2 min，持续重复2~3次。加速及盆底肌肉的收缩，美容院缩阴液加工，有利于恢复。
三、走猫步
猫步"：双脚以"1"字型走在直线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴起到挤压和作用。尤其注意走路时，尽量缩短两腿间的距离，拉紧下身肌肉，尤其是大腿内侧和肌肉，这样的走路方式可以使肌肉有机会得到锻炼，从而达到收缩的效果。
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吃什么好
白带异样的女性要少食辛辣和油腻生冷之品，多食用一些益脾补和清热利湿的食物，如莲子、大枣、山药、、冬瓜仁等。脾虚和所致的白带质稀、量多，可任用扁豆、白果、蚕豆、绿豆、豇豆、、胡桃肉、淡菜、龟肉、芹菜、、荠菜、乌鸡、、乌贼骨、鸡冠花、、石榴、桂鱼、等食疗。
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因为每个女性出现阴1道松弛的原因以及不同的生理条件导致阴1道松弛的程度和出现阴1道松弛的时间也不一样
产程后阴1道松弛(一般分为顺产和剖腹产)
顺产母，若产道无损伤，当天可做。若侧切或撕裂，等伤口好了再去做，至少也要一个月左右才能完全恢复。调节呼吸，做一下肛1门运动。通常平躺在束腹上，以免内脏下垂。盆底肌松驰是阴1道松弛和子1宫脱垂的主要原因。此时，可食用一些富含胶原蛋白的食物，缩阴液加工报价，帮助伤口恢复，同时对阴1道的弹性也有一定的帮助。
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收缩肛1门
首先深吸气，然后收缩肛1门，时间为10~15秒，深呼气，放松肛1门，一直重复，剂型齐全缩阴液加工，整个过程为15分钟，zui好每天做2~3次。
功效：改善骨1盆肌肉张力及阴1道周围肌肉，帮助阴1道恢复弹性
注：此方法相对比较简单，并且可以在任何时间、任何地点使用。
哪种缩阴法zui有效？除缩阴液外，以上都是可以让阴1道变紧的方法，只要保持耐心坚持做，掌握运动缩阴术还是很容易变紧的，但要注意缩阴运动需要长期坚持。
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平滑肌有很强的舒张和收缩能力，当受到刺激时，如性兴奋、、分娩等，就会像气球一样，不管是放在手指上，还是放在小孩经过的地方，都会膨胀；
随着刺激的消退，随弹缩率的增加而回复到自然状态。恢复时间因个体体质、年龄的不同而有所差异。对于一般顺产的年轻女性，特别是目前在中国只产一胎的育龄女性，一般3周到3个月后，就会恢复到原来的状态；
除了多胎或者伴随产伤的胎儿过大外，可能需要较长时间的恢复或者不能恢复到原来的状态；
若产妇年龄过大，如40岁以上，尽管刚刚开始衰老，但所受雌水平下降，则可能已导致壁开始变薄，肌力量减弱，收缩能力下降，从而已无法恢复到原来的状态。
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女性缩阴液的功能
洁阴：快速补充、、修复女性、黏膜；
提高肌肉细胞活性，从而改善隂部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力；
促进血液循环和，使弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态；
护阴：改善女性阴腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到保护作用。
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