跑步机力量训练
力量训练跑步机上的力量训练基本需要利用自重完成，同时配合相应的跑步机速度坡度的变化开展。
1. 利用跑步机底面跟地面的高低落差进行跳跃、蹲、抬腿等多种训练动作。
2. 利用跑步机平台的底面进行俯身或者仰身的上肢力量训练或者是核心力量训练。
3. 利用跑步机在慢速转动的速度进行模拟地面上行进间训练动作。
4、坡度训练一定程度上被当做的是力量训练的一部分。一般耐力项目的运动员会使用较低的坡度长距离训练，家庭跑步机哪家好，坡度大致在5-6之间，家庭跑步机报价，这个坡度既不会过多的影响速度同时可以增加腿部的发力。
另外就是利用高坡度进行训练，10-15的高坡度，家庭跑步机，建议持续运动距离在100米-400米之间。另外速度和坡度的配合十分关键，根据自己的身体感受在进行速度和坡度的变化来完成训练。
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如何安全地利用跑步机进行锻炼？
运动量连续跑步不要超过1小时
就是一定要注意跑步的量。有些人为了减肥，以为跑得越多越好，其实过量跑步对身体是不好的。从强度来看，家庭跑步机哪个品牌好，180减去年龄的数字，是比较安全的每分钟的心率数字，如果是初跑者这个数字还需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率数据，强度不要太大。
跑步机上连续跑步的时间不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。每个人可以根据自己的身体情况来决定跑步时间，一次在40分钟左右比较合适。
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用跑步机锻炼的正确姿势
在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。
屈膝跑也是错误的方法，每次步子迈出之后，都要蹬直。
跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。
在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。
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