部队400米障碍器材四百米障碍设施跨桩矮墙

    四百米障碍训练方法

　　一百米：百米冲刺到对面

　　二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网

　　三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台 钻矮板墙、下深坑(2M)、三步桩

　　10.单个场地长100米，宽6米，面积600平方米。跑道200米，土质地面，有条件的可铺设塑胶，共设置10个障碍物。各障碍物的距离为：起点高架速降5米，高架速降距独木跨桥18米，独木跨桥距倒木翻越16米，倒木翻越距塔头跳跃16米，塔头跳跃距峭壁吊绳14米，转折点距陡坡冲刺5米，陡坡冲刺距密林穿行13米，密林穿行距河流横渡17米，河流横渡距翻山越岭18.5米，翻山越岭距跨越沟渠15米

　　11.高架速降;整体为钢结构，高6m，宽2m，设置钢制竖梯和竖杆，竖梯宽0.5m，横杠间距0.4m，竖梯与竖杆距离0.5m，竖梯与竖杆的钢管直径约0.04m，支架直径约0.1m。

　　2、独木跨桥;总长约8.2m，桥面上沿距地面1.2m，桥面宽0.2m，长2m，斜板长2.5m，立柱采用钢结构或木结构，直径0.1m左右。桥面及斜面采用厚度8-10cm的实木板，木板横向间距0.3m。

　　预埋件尺寸：80*80CM， 高度80CM

　　主立柱采用直径114mm的钢管，爬绳直径30mm;爬杆直径48mm,材质：钢管;

　　以上产品可定做尺寸

　　金属表面：

　　1)二涂二烤，表面经高压抛丸除锈处理;

　　2)防腐底层采用喷环氧富锌粉末，经200度高温处理，将粉末融化于金属表面;

　　3)外表涂装，采用户外高光泽度≥90%度粉末，再进入烤房经200度高温处理，将粉末融化于表面;可以有效的预防阳光、雨水、风沙等自然因素造成的侵蚀，色泽均匀、亮丽、持久;

　　11.要问在什么科目训练?当过的都会想到400米障碍跑。这是一项考验身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，再冲刺100米。

　　如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉，因为要所有科目相当困难，又很容易受伤，所以老们都说：“宁跑五公里，不上四百米”400米障碍跑既然这么困难又这么危险，为什么要训练?这个距离为什么不是200米、800米或者1000米?其实这里面还挺有讲究。

　　类似400米障碍跑的项目在全的中都存在，只是障碍设置和规定的时间不同，400米障碍跑就是一项技能和体能训练的体。

　　老话说的好，身体是的本钱。没有好的身体上了就是活靶子，不想当活靶子就必须要有几把“刷子”。自建以来一直很注重技能训练。早在时期，每逢“五一”“八一”、十月节等重大节日，就常常组织障碍跑、投弹、马刀、抬担架、爬云梯等比赛，用来提振士气。为的提高水平，1978年，作出《关于加教育训练的决定》，要求把整顿好、训练好，　　不巧的是年西南边境小鬼扰乱，越境挑衅，我不得不自卫反击，这一反击持续时间不长，但后期的扰乱却长达十年之久，奉在边境山地、丘陵，甚喀斯特地貌地区长期坚守。