【健身各种路径】霸气 渡海登岛练习科目

跨网

抓绳上墙，

手臂与腿部相互配合，

同时注意，

此项障碍危险系数蛮高的。

渡海登岛400障碍场基本设施：软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙和模拟沙滩。 

400米障碍场基本设施：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平横梯、木桥、高墙、低桩网和转折旗。

体能拓展训练项目：冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、步步高（梅花桩）、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。

障碍特点：障碍设置模拟晃动的船舱，主要是考验受训对象的抗眩晕能力。

危险系数：三星

常见训练伤：在攀登螺旋梯时容易两脚踩空而跌落，同时在沿竿滑下时若因为紧张而用手抓握滑竿而将手磨破，且落地时膝盖容较易撞到柱上而产生损伤。

预防方法：上螺旋梯时要根据自身的步幅大小正确地控制节奏，同时在下降时要学会利用手臂的力量将让自己顺竿滑下，且落地的时候不要并脚。

通过高低横木

. 口碑：及口碑很重要。跟产品质量一样是一个企业的灵魂所在。大的都是经过无数次成功交易的日积月累而赢来的，它同口碑都能有力的一个企业及其产品的好坏。所以选购舞蹈把杆时多走走市场，多问问口碑。

　　4. 质量：安全重要。俗话说“安全”，舞者选择舞蹈把杆时重要的还是安全，选择适合自身特点的把杆才能对您的舞蹈学习产生积极的影响。

　　5. 售后：乍一看，后这点似乎与选购舞蹈把杆没有多大关系，实则不然。有的公司产品很好，可一旦达成交易，便对后面产品出现的问题不管不顾。相反，有的公司不仅售前非常认真负责，售后服务也非常到位。客户完全没有后顾之忧。

舞蹈把杆3.jpg

　　简而言之：

　　1.舞蹈把杆要选择PE或水曲柳的把杆，经久耐用。

　　2.选择不锈钢的舞蹈把杆，不掉色不老化，安全重要。

　　3.不要一心求便宜，有句话“便宜没好货，好货不便宜”。

　　4.尽量选择口碑好，资质全的正规公司购买.

　　5.价格不是位，安全为重要，不要图一时利益，售后很重要。