达创体育 健身房运动器材 室内健身器材 室外健身器材

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经ji肉的传

导，体育锻炼很容易造体钙、镁缺乏，继而使神经ji肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。

　　成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物

中所含的镁 容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富好镁。

运动后不佳，锌流失过多。

　　锌被称为男人的"性元素"。体内锌不足，将会影响的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较

多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。

　　多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中

也含有丰富的锌。

　　室外健身器材目前成为了公共建设为受宠的宠儿，无论是公园、小区、广场，还是城镇建设，大部分少不了室外健身器材的身影

，很多朋友们经常误以为室外健身器材既然安装在室外，那么什么地方、什么场地大部分可以随便安装，其实不然，室外健身器材的

安装对场地也是有很多硬性要求的，下面就随小编一起来看看吧

　　安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m;避免导电危险发生

　　1.室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应

不小于5 m;避免大型器材损坏管道

　　2.夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx;避免照明误区

　　3.室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合有关各项方面的规定。

　　安装了户外健身器材后，还有重要的一点就是要定期维护，那么，维护有哪些注意事项?实际上为了保障小区健身器材的完整性，

相关部门需要派出体育管理员每天到相应的社区进行走访，看看辖区的小区健身器材是否遭到了破坏，或者看看小区健身器材是否有

损坏，一旦发现问题就要及时进行维修。不如此，居民也要起到的监督作用，看看是否有人恶意破坏，要及时进行制止。