![[第3年] 级别:1](http://cn.trustexporter.com/skin/default/image/vip_1.gif)
400米阻碍设定及训练法 400米阻碍场共分成14个阻碍物，关键为跨桩、壕沟、护墙、高板跳水、木桥、砖墙等练习设备、
. 400米阻碍场(1套)规格型号: 1.跨桩:由5个直徑30CM,高于路面10公分的跨桩构成.右侧三个跨桩的中心点距离2.30米,间距运动场中心线30CM,跨桩中点距端线5米.左侧2个跨桩的中心点距离2.30米,间距运动场中心线60CM,第1跨桩中心点间距端线6.15米.跨桩由木柱可混凝土组成. 2.壕沟:长,宽,深各为2米.沟壁该是正垂面. 3.护墙:宽2米,高1.1米,厚20CM.洞孔宽50厘米,高40CM,外缘距路面60CM,设于护墙左边.护墙关键由木工板组成. 4.高板跳水:(高板高1.80米,长2米,宽50CM,厚5-8厘米.)灵台高1.5米,长,宽各1米.低台高,长,宽各1米.高板,高台,低台间距1米,由砖,混凝土组成.(高板由木料组成,支撑点原材料为角钢.)水准横梯由钢质园管组成,设定少15个横杠,直徑为3-4CM,四个立杆直徑为5公分以上,相对高度2.5米. 5.木桥:长5米,高1.3米,直徑20-25CM,桥平面图宽10CM,斜管长2米,宽20CM.桥底下立杆间距1-1.30米,柱应漆上红,白两色的色调,关键由无缝钢管组成. 6.砖墙:宽,高各2米,厚20CM.关键由木工板构成. 7.低桩网:由12根立杆相匹配排序二行,行间距2米,间隔1米,桩高于路面50CM,每对立面桩间用延展性原材料弄直成竖线组成桩网,线下路面以松柔的沙层为宜.立杆由无缝钢管组成
.②维护方式.先:圆桩上沙子,以防摔倒.次之,守护者1—2名,各自立在沙坑两边,当练习者姿势过失时,快速扶其双臂,以防跌伤.
(2)超越壕沟:①根据方式.跑至壕沟外缘约30CM处,一腿蹬地跳起,人体往前上边跃出,另一腿往前摆成并越过壕沟碰地.②维护方式.壕沟前后左右沿沙子,以防摔倒,并在远侧两边站一至二人,防止练习者姿势过失落入壕沟.
