尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。具有较佳的柔软度,可使运动时效率好,增加协调性及减少运动伤害的发生。身体组成指身体内的脂肪百分比。体内脂肪分为两类:为必要性脂肪,如骨髓、内脏、肌肉及经系统等周边脂肪,此类脂肪若缺乏,则可能会影响身体生理机能之运转。
儿童体适能训练在一般体适能的教学上,通常分为暖身运动(包含暖身运动静态伸展)、有氧主运动(包含有氧运动后期的缓和)、肌肉训练及缓和运动(包含地板运动)等内容,儿童体适能也不例外。内容:大原则不变而课程内容则需调整,考虑儿童发育水平与健康状况,设计合适的动作与活动。时间:时间的掌握重要,一般约为30-45分钟,视参加者年龄而定;音乐:音乐的选择也影响学习兴趣,应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为氛围。
缓和运动这一阶段时间约为3-5分钟,主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展,目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓,柔暖度及放松心情。心灵交流一些简单的肢体动作,除了增进情感外,也可维持小朋友的高度机动状态,接下来可以配合做一些幼儿基础体适能的小活动:用小颗触觉球滚动身体;围成小圆圈,传球或传东西;体能律动,拉拉;听音乐走线练习;变大脚打开,让球过山洞。揉报纸做纸球或绳子打结,投篮。